Módulo 1: Entiende los 90 días críticos
Cómo se forma el óvulo y qué factores influyen en su calidad (para dejar de ir a ciegas)

Módulo 2: Protocolo nutricional estratégico
Qué comer, cómo y cuándo según tu ciclo para apoyar la maduración ovocitaria

Módulo 3: Micronutrientes clave en fertilidad
Cuáles son realmente importantes, en qué dosis y por qué

Módulo 4: Plan de 12 semanas paso a paso
Todo organizado para que sepas exactamente qué hacer cada semana

Módulo 5: Checklist anti-errores
Para evitar lo que muchas mujeres hacen sin saber que les perjudica

🎁 Bonus extra:

✔ Lista de compra optimizada para fertilidad
Para aplicar sin complicarte desde el primer día

✔ Guía de suplementación según tu diagnóstico
Cómo elegir bien (sin gastar de más ni tomar “por probar”)

✔ Plan antiinflamatorio 7 días (reset)
Para mejorar el entorno interno desde la base

✔ Guía sobre disruptores endocrinos
Qué evitar en tu día a día y cómo reducir su impacto

✔ Clase de yoga para la fertilidad
Enfocada en circulación pélvica y sistema nervioso

No necesitas preocuparte si no encuentras algún ingrediente.

Hemos pensado justo en eso.

En cada receta encontrarás alternativas adaptadas según el país, para que puedas seguir el protocolo sin complicarte:

• Perú

• Argentina

• México

• Colombia

• Ecuador

• España

Sustituciones reales, accesibles y equivalentes a nivel nutricional, para que no tengas que buscar ingredientes raros.

La idea es que puedas aplicar todo con lo que tienes a tu alcance, sin estrés y de forma práctica en tu día a día.

No hay una edad “límite” en la que deje de servir.

El programa actúa sobre procesos biológicos (inflamación, estrés oxidativo, nutrición, metabolismo) que influyen en la calidad del óvulo a cualquier edad reproductiva.

Ahora bien, la edad sí importa.
A partir de los 35 años aumenta de forma natural el riesgo de alteraciones cromosómicas en los óvulos, y esto se acentúa más a partir de los 38–40. Esto está bien documentado en medicina reproductiva.

Entonces, ¿para qué sirve en cada caso?

• <35 años: ayuda a optimizar el entorno y prevenir factores que pueden afectar la calidad ovocitaria.
  
  

• 35–40 años: cobra aún más sentido, porque ayuda a proteger la calidad celular frente al aumento del estrés oxidativo.
  
  

• >41 años: sigue teniendo sentido, porque trabaja sobre la calidad del óvulo disponible, aunque no puede revertir el factor edad ni garantizar resultados.

La alimentación es una parte, pero el programa va mucho más allá.

Es un protocolo integral de fertilidad, donde la nutrición se utiliza de forma estratégica dentro de un sistema más amplio:

• Educación clave para entender cómo se forma el óvulo y qué influye en su calidad

• Micronutrientes específicos (qué, cuánto y por qué, sin ir “a ciegas”)

• Optimización hormonal y metabólica (glucosa, inflamación, fase lútea…)

• Identificar posible inflamación y saber aplicar una herramienta estratégica para reducir la inflamación de bajo grado, que muchas veces pasa desapercibida pero puede afectar

• Qué disruptores endocrinos evitar en el día a día.

• La suplementación, una parte diseñada para complementar lo que no siempre se cubre solo con la alimentación y actuar directamente sobre los procesos que influyen en la calidad ovocitaria.

• La grabación de una clase de yoga para la fertilidad que ayuda a mejorar la circulación pélvica, favoreciendo el riego sanguíneo hacia ovarios y útero, y a la vez regula el sistema nervioso, reduciendo el estrés crónico (cortisol) que puede interferir en la ovulación y el equilibrio hormonal; además, contribuye a relajar la zona abdominal y pélvica, creando un entorno más favorable para la función reproductiva.

Las recetas están ahí para facilitarte el proceso, pero no son el centro del programa, de hecho, lo que más enseñamos es cómo combinar alimentos para que puedas tú misma/o crear tus recetas apoyando a su vez tu/vuestra fertilidad.

Te sirve también porque esos 90 días previos son una oportunidad real para mejorar el entorno en el que se forman los óvulos antes de una estimulación o transferencia.